Descubre qué tan bien estás durmiendo y mejora tu descanso
En el Día Mundial del Sueño, que se conmemora en marzo, descubre cómo están tus hábitos con este test rápido. Responde 5 preguntas, obtén tu puntaje y recibe tips personalizados para dormir mejor.
¡Tu descanso ideal está a un clic!
Sleepfluencers: Generación Zzzz
¿Y si te dijéramos que hasta las mentes más brillantes de la historia valoraban el descanso? Sí, hasta los genios dormían… ¡y ahora te lo van a recordar de una forma divertida!
Frida Kahlo
"¿Dolor crónico? Duerme en posición fetal como yo"
La artista que transformó el dolor en arte sabía que la postura al dormir era (y sigue siendo) clave para el descanso. ¿Sufres de dolor de espalda? Prueba dormir de lado con una almohada entre las piernas.
Albert Einstein
"La relatividad del descanso: 7 horas son 10 si son profundas"
El genio de la teoría de la relatividad dormía al menos 10 horas diarias. Su secreto: hacer siestas cortas y evitar la luz azul antes de dormir.
William Shakespeare
"Dormir o no dormir... ¡Siempre dormir bien!"
El dramaturgo entendía la importancia del descanso para la mente. Si tienes insomnio, prueba leer un libro o escuchar sonidos relajantes antes de dormir.
¿Cómo funciona?
- Descarga los stickers y agrégalos a WhatsApp para compartir con tus amigos.
- Publica sus consejos en tus redes y reta a tus seguidores a dormir mejor.
- Usa sus frases como recordatorio diario de que un buen descanso es clave para la creatividad, la energía y el éxito.
Recuerda: Hasta los genios dormían… ¡y tú también deberías!
Tu ritual del buen dormir: elige y aprende
Cada decisión que tomas antes de dormir impacta tu descanso.
Descubre con Coosalud cómo mejorar tu higiene del sueño de forma sencilla e interactiva.
Te invitamos a participar en esta dinámica en la que aprenderás, paso a paso, qué hábitos favorecen un descanso reparador. En cada nivel, verás dos imágenes: una correcta y una incorrecta.
Tu reto: Elige la mejor opción para un sueño saludable.
- Si aciertas, recibirás un consejo positivo.
- Si te equivocas, descubrirás por qué esa elección afecta tu descanso y aprenderás la alternativa correcta.
Zona de recursos
Prepárate para un sueño reparador
Antes de dormir, tu mente y cuerpo necesitan relajarse. Explora nuestras herramientas diseñadas para ayudarte a desconectar del estrés y mejorar tu descanso.
Sonidos relajantes
Sumérgete en un ambiente de calma. El ruido a tu alrededor influye en la calidad de tu descanso. Usa estos sonidos para crear un entorno sereno y propicio para dormir.
Tip: Usa auriculares o un altavoz con volumen bajo para potenciar el efecto relajante.
Meditaciones guiadas
Deja atrás el estrés y prepárate para un descanso profundo. La meditación antes de dormir ayuda a calmar la mente y reducir el insomnio.
Tip: practica estas meditaciones en la cama, con los ojos cerrados y respirando lentamente.
Cuentos y relatos para dormir
Déjate llevar por historias que inducen al sueño. Las narraciones en audio pueden ayudarte a desconectarte del día y entrar en un estado de descanso.
Tip: escucha con audífonos a un volumen bajo y concéntrate en la historia hasta quedarte dormido.
“En Coosalud, evolucionamos para que descanses mejor. Sabemos que un buen sueño es clave para tu bienestar, por eso te damos herramientas prácticas que transforman tu rutina nocturna. Estamos cambiando para cuidarte mejor.”
Artículos
Artículos sobre ciencia del sueño, y buenas prácticas de higiene del sueño.
5 hábitos nocturnos que deberías evitar o eliminar ya
La higiene del sueño es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, algunos hábitos nocturnos pueden interferir con la calidad de tu descanso.
3 bebidas naturales que ayudan a dormir (y 2 que arruinan tu noche)
La higiene del sueño es esencial para un descanso reparador y una vida saludable. Por eso, te compartimos algunas de las bebidas que pueden ayudarte a dormir mejor y cuáles debes evitar para no arruinar tu noche.
Insomnio: cómo roba tu energía diaria (y qué hacer para recuperarla)
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes y puede afectar gravemente tu calidad de vida. En Coosalud, entendemos lo importante que es mantener una buena higiene del sueño para cuidar tu salud integral.
¿Roncas? Esto podría ser apnea: señales que a veces ignoramos
Los ronquidos pueden ser más que un simple ruido molesto. En algunos casos, son una señal de apnea del sueño, un trastorno que afecta la higiene del sueño y la salud en general. Aquí te contamos qué es la apnea del sueño y cuáles son las señales que no debes ignorar.
Alimentos y sueño: lo que comes afecta cómo descansas
¿Sabías que lo que comes influye directamente en la calidad de tu sueño? Sí, y hoy te contamos cómo estos dos aspectos están relacionados. Pequeños cambios en tu dieta pueden marcar una gran diferencia en cómo descansas.
6 formas en las que no dormir bien afecta tu cerebro (y cómo evitarlo)
Dormir mal no solo te deja con sueño al día siguiente, sino que también afecta tu cerebro de maneras que quizás no imaginas. Aquí te explicamos 6 efectos negativos de la falta de sueño y qué hacer para contrarrestarlos.
Desconéctate para conectar con el sueño
¿Sabías que la luz de tu celular puede engañar a tu cerebro y mantenerte despierto? Activa el ‘Modo sueño’ en tu teléfono y dale un respiro a tu mente.
